不眠症は解消できます

今日は、ストレス社会へと移行し、仕事、家庭などの問題を抱えて、不眠で悩まされている人が増加しています。

統計では、日本人の約20%の人が不眠に悩まされている問いいます。
その数はなんと2,000万人を越える人が、眠れない不眠症で悩んでいるのです。恐ろしい数ですね。

それだけ、生活しにくい世の中になってきたのでしょうか。
不眠症の定義は、いつもより睡眠時間が短くなって、身体的あるいは精神的な不調がでて、毎日睡眠不足になっていくことです。

不眠 症には、一過性のものもあります。条件が変われば関係なくなるものもあります。
例えば、枕が変わると眠れない、心配事があって眠れないなどの一時的な環境の変化や精神的なもの等は一過性不眠として分類されます。

次に、1〜3週間継続して眠れないときがあれば、これは短期不眠です。
一過性不眠や短期不眠は一時的なもので原因がわかればすぐに解消できるのですが、

1ヶ月以上不眠が続くことは長期不眠といいますが、これは、なんらかの原因が考えられるため専門医に見てもらって解消させない、体に異変が起こることにもなります。

不眠の症状には、いろいろ種類がありますが、
まずは、入眠障害がありますが、この定義について説明します。

この症状は、一生懸命に寝ようとすると、かえって寝むれないという悪循環になってしまうのです。
寝つきに30分から1時間以上かかってしまったら、入眠障害と言っていいでしょう。

しかし、寝てしまえば朝までぐっすり眠ることができますから、安心ですね。

次に熟眠障害の定義について紹介します。
これは、眠りが浅くすぐに起きてしまいます。
夢をよくみる人がいると思いますが、熟睡できないタイプです。

睡眠時間が十分取れているけれど、眠りが浅いため体を休めることができないようです。

その他にも早朝覚醒や中途覚醒があります。

不眠の定義にもいろいろな症状があり、原因もまちまちです。
不眠の原因を分析し、解消していくことからはじめましょう。